Índice UV em Portugal: o que significa e quando te proteger

Índice UV em Portugal: o que significa e quando te proteger

Ouves falar do índice UV nas previsões do tempo, mas sabes mesmo o que significa — e quando é que devias começar a proteger-te? Em Portugal, um dos países da Europa com mais horas de sol, perceber o índice UV pode poupar-te queimaduras e proteger a tua saúde a longo prazo.

O que é o índice UV?

O índice UV é uma escala internacional que mede a intensidade da radiação ultravioleta do sol num dado momento e local. Vai de 0 (sem risco) a 11+ (extremo). Quanto mais alto, mais rápido a tua pele se queima.

A escala do índice UV explicada

Índice UV	Nível de risco	O que fazer
0-2	Baixo	Proteção mínima necessária
3-5	Moderado	Procura sombra ao meio-dia, usa protetor
6-7	Alto	Protetor, sombra, chapéu e óculos
8-10	Muito alto	Evita o sol entre as 12h e as 16h
11+	Extremo	Proteção máxima; evita exposição

Como é o índice UV em Portugal?

Entre maio e setembro, o índice UV em Portugal atinge frequentemente valores de 8 a 10 (muito alto) ao meio-dia, sobretudo no sul e nas regiões costeiras. Mesmo em dias de vento fresco — típicos das praias atlânticas — o índice UV pode estar perigosamente alto, porque o vento engana: refresca a pele mas não reduz a radiação.

A partir de que valor te deves proteger?

A regra é simples: a partir de um índice UV de 3, já deves proteger-te. Isto inclui a maior parte dos dias de primavera e verão em Portugal. Não esperes pelo calor — a radiação UV não é a mesma coisa que a temperatura. Dias frescos podem ter índices UV altos.

Como te proteges em dias de índice UV alto

• Sombra UPF50+: Uma sombra certificada como a Sunsha protege sobretudo o rosto e a cabeça — as zonas mais expostas — com tecido que bloqueia 98% da radiação UV. Não cobre o corpo todo, por isso combina-a sempre com protetor solar e roupa para o resto do corpo.
• Protetor solar SPF50+: Aplica generosamente e reaplica a cada 2 horas.
• Roupa e chapéu: Tecidos com UPF e chapéu de aba larga cobrem o que o protetor não alcança.
• Horário: Evita o pico entre as 12h e as 16h.
• Óculos UV400: Protege os olhos, frequentemente esquecidos.

Perguntas frequentes

O índice UV é alto mesmo em dias nublados?

Sim. Até 80% da radiação UV atravessa as nuvens. Podes queimar-te num dia encoberto.

O vento reduz o índice UV?

Não. O vento refresca a pele e dá a sensação de que o sol está mais fraco, mas a radiação UV mantém-se. É por isso que as queimaduras são comuns nas praias atlânticas ventosas.

Onde posso ver o índice UV de hoje?

O IPMA (Instituto Português do Mar e da Atmosfera) publica a previsão diária do índice UV para todo o país, e a maioria das apps de meteorologia também o indica.

Conhecer o índice UV é o primeiro passo. O segundo é estar preparado — uma sombra Sunsha UPF50+ para o rosto, protetor solar e roupa para o corpo, e os hábitos certos ajudam-te a aproveitar o sol de Portugal de forma muito mais segura. ☀️